Även om det har gått ett par månader på det nya året så finns det fortfarande gott om tid att infria sitt nyårslöfte eller bara få till en positiv förändring i sitt liv. Även om den bästa tiden för att ändra någonting till det positiva var igår är den näst bästa tiden idag.
Sanningen är att det bara är en själv som kan få till positiva förändringar i sitt eget liv. Även om man kan ta hjälp av allting från personliga tränare till att få sin framtid läst i tarotkort så är det bara en själv som är mästare över sitt eget öde. I den här texten kommer vi att gå igenom några viktiga saker att tänka på när man vill göra positiva förändringar, oavsett vad det är för någonting. Genom att angripa sina förändringar med rätt strategier och tankesätt
Börja långsamt
Det är väldigt vanligt att man i början av en stor livsstilsförändring går alldeles för hårt ut. I början så är motivationen väldigt hög och det är lätt hänt att man i all sin entusiasm och motivation går lite för hårt ut. Om man exempelvis har som mål att springa ett maraton bör man inte börja med att springa en mil om dagen. Istället bör man följa ett ordentligt schema och ge kroppen och sin hjärna tid att anpassa sig tillting som är nytt. Förändringar sker inte genom motivation, utan det sker genom rutiner och disciplin. När man sedan känner att man börjar märka av att allt ens slit börjar ge resultat kan man dra upp tempot och intensiteten.
Sätt upp realistiska mål
Oavsett vad det är för någonting som du är intresserad av så är det viktigt att sätta upp realistiska mål. Oavsett om detta är att äta nyttigt eller om man vill börja träna så är det viktigt att man ger sig själv mål som är möjliga att uppnå. Istället för att sätta upp att man ska gå 20 000 steg varje dag eller se ut som Arnold Schwarzennegger är det nyttigare att sätta upp mål som man vet att man kan klara av inom en relativt kort tidsperiod. Det kan vara allting från att man ska klara av att bänkpressa en viss vikt till att man ska äta nyttigt fem dagar i veckan. Efter att du har uppnått ditt första mål kan man sedan skruva upp ambitionsnivån en smula.
Skriv en dagbok om hur du tycker att det går
Detta är först och främst relevant när man tränar, men kan också appliceras på vad man än har bestämt sig för att göra. Att skriva ner sina upplevelser och det man känner har gått bra och det som har gått dåligt är ett utmärkt sätt att strukturera upp sina förändringar samtidigt som man får bättre koll på sina styrkor och fördelar. Man behöver inte skriva en novell varje kväll, men att skriva ner ett par rader varje kväll är väldigt nyttigt och någonting som vi varmt kan rekommendera.
