Solskydd året runt – kom ihåg solkrämen, även på molniga dagar
Solskydd året runt – kom ihåg solkrämen, även på molniga dagar
De flesta förknippar solkräm med sommar, bad och semestrar vid havet. Men solens strålar påverkar huden året runt – även när himlen är grå och temperaturen låg. UV-strålning tränger igenom moln och reflekteras från ytor som snö, vatten och sand. Därför är det viktigt att tänka på solskydd som en daglig vana, inte bara något man använder i juli. Här får du kunskap och praktiska råd om hur du bäst skyddar huden – oavsett årstid.
Solens strålar – vad händer med huden?
Solens ultravioletta strålning (UV) består av UVA- och UVB-strålar, som påverkar huden på olika sätt.
- UVA-strålar tränger djupt ner i huden och är den främsta orsaken till för tidigt åldrande, pigmentfläckar och rynkor.
- UVB-strålar påverkar de ytliga hudlagren och är de som orsakar solbränna – och ökar risken för hudcancer.
Även om UVB-strålningen är starkast under sommaren, finns UVA-strålningen där året runt. Det betyder att huden utsätts för skadlig påverkan även under kalla eller molniga dagar.
Varför solkräm är viktig även på vintern
Under vintern tänker många att solen inte är tillräckligt stark för att skada huden. Men snö reflekterar upp till 80 % av UV-strålningen, och på en klar vinterdag kan du därför utsättas för nästan lika mycket UV som på sommaren. Det gäller särskilt om du åker skidor eller vistas i fjällen, där atmosfären filtrerar bort mindre av strålningen.
Även i städer, där man inte alltid känner solen direkt, kan UVA-strålar tränga igenom både moln och fönsterglas. Därför rekommenderar hudläkare att man använder en dagkräm med solskyddsfaktor året runt – även när man bara ska till jobbet eller handla.
Så väljer du rätt solkräm
När du väljer solkräm är det viktigt att titta på både SPF (Sun Protection Factor) och brett spektrum.
- SPF-talet visar hur väl krämen skyddar mot UVB-strålar. För dagligt bruk i Sverige rekommenderas minst SPF 15, medan du bör välja SPF 30 eller högre vid längre vistelser utomhus.
- Brett spektrum betyder att produkten även skyddar mot UVA-strålar – avgörande för att förebygga åldrande och pigmentförändringar.
Välj en solkräm som passar din hudtyp. Har du fet hud kan en lätt gel eller lotion vara bäst, medan torr hud mår bra av en mer återfuktande kräm. För barn och personer med känslig hud finns parfymfria och allergivänliga alternativ.
Læs også:
Gör solskydd till en del av din vardag
Det bästa solskyddet är det du faktiskt använder. Därför handlar det om att göra det enkelt och naturligt i vardagen.
- Använd solkräm som en del av din morgonrutin. Applicera den efter din dagkräm men före makeup.
- Tänk på mängden. De flesta använder för lite – en tesked till ansikte och hals är en bra riktlinje.
- Återapplicera under dagen, särskilt om du svettas, torkar dig med handduk eller vistas mycket utomhus.
- Kombinera med fysiskt skydd. Solhatt, solglasögon och kläder med tät väv ger extra skydd, särskilt mitt på dagen när UV-indexet är som högst.
Solskydd i vardagen – även när du inte tänker på det
Även korta stunder utomhus räknas. En promenad på lunchen, cykelturen till jobbet eller en fika på balkongen kan tillsammans ge många timmars UV-exponering under en vecka. Därför är det klokt att kolla UV-indexet i väderprognosen – det ger en snabb bild av när skydd behövs. Som tumregel bör du använda solskydd när UV-indexet är 3 eller högre.
Kom också ihåg att vissa läkemedel och kosmetiska behandlingar kan göra huden mer känslig för sol. I sådana fall är extra skydd särskilt viktigt.
En investering i hudens framtid
Att använda solkräm året runt handlar inte bara om att undvika solbränna – det är en investering i hudens hälsa och utseende på lång sikt. Regelbundet skydd minskar risken för hudcancer, bevarar hudens elasticitet och förebygger pigmentfläckar.
Så nästa gång du tittar ut på en grå dag och tänker att solkrämen kan stå kvar i badrumsskåpet – kom ihåg: solen finns där ändå, och din hud kommer att tacka dig för att du skyddar den.
Læs også:
